이승철 아침에 활력을 불어넣는 음료 레시피 대공개!

이승철의 건강 음료 레시피

가수 이승철이 자신만의 건강 루틴 중 하나로 공개한 음료 레시피는 오디, 마카다미아, 생강가루, 캐슈너트를 사용한 '오디 스무디'이다. 각 재료는 건강에 도움을 주는 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있다고 한다.

오디의 효능

오디는 사과, 배, 거봉 포도, 감귤 등 다른 과일에 비해 칼슘, 칼륨, 비타민B1, 비타민C의 함량이 더 높고, 철분, 아연, 천연색소 '안토시아닌' 등이 풍부하게 함유돼 있어 혈액 생성, 면역기능 유지, 노화억제, 항산화 작용 등 다양한 생리활성을 갖고 있다.

마카다미아의 효능

마카다미아에는 불포화지방산, 비타민E, 오메가3, DHA, 칼슘 등이 풍부하게 들어있어 뇌세포 활동 촉진, 치매 예방, 뼈 건강 지원, 망막 영양분 공급 등의 효과를 가지고 있다. 다만 열량이 높으니 과다 섭취에 주의해야 한다.

생강가루의 효능

생강은 진거롤, 쇼가올, 비타민, 판토텐산, 유산균 등이 풍부하게 들어있어 혈액순환 활성화, 성인병 예방, 당화혈색소 개선, 혈중 콜레스테롤 감소 등의 효과를 가지고 있다.

캐슈너트의 효능

캐슈너트에는 비타민K, 판토텐산, 리놀레산, 식이섬유, 유산균 등이 풍부하게 함유돼 있어 혈중 콜레스테롤 감소, 성인병 예방, 변비 예방 등의 효과를 가지고 있다. 특히 부드러운 식감이 장점이다.